Revitalisez votre organisme grâce au Pancha Karma
L’ayurvéda offre à tous un traitement pour nettoyer le corps et équilibrer les humeurs.
Ce traitement se nomme Pancha Karma.
Il est très efficace aux changements de saison et, à titre préventif, cette cure peut être effectuée 3 x par an pour maintenir une bonne santé.
Vous pouvez mener à bien le Pancha Karma à domicile et en toute quiétude.
Pancha Karma: aperçu du programme
Le Pancha Karma est préventif pour les personnes en bonne santé qui désirent maintenir, entretenir et améliorer la fonction cellulaire.
Il est aussi curatif pour les individus qui expérimentent un certain nombre de déséquilibres dans leur organisme.
Ce programme de 7 jours + 2 jours de reprise alimentaire est bénéfique pour libérer les toxines et fortifier le système immunitaire.
Ce traitement aide à rétablir le bon fonctionnement des doshas (ou tempéraments) Vata, Pitta et Kapha, des dhatus (tissus) et des malas (déchets). Ainsi, retrouvez-vous votre équilibre intérieur.
Vous procédez à un nettoyage par une alimentation spécifique nommée Kitchadi, par une sudation ainsi que par la pratique de massages.
Signification du terme Pancha Karma
Pancha Karma est un terme sanskrit qui veut dire cinq (pancha) actions (karma).
Les cinq actions détoxinantes sont:
- basti (purification du côlon)
- virechan (purification du foie et de la vésicule biliaire)
- vaman (purification de l’estomac-oesophage-bouche)
- rakta moksha (purification du sang)
- nasya (purification de la voie respiratoire).
i Cette cure ne remplace pas un traitement médical. En cas de doute, consultez votre médecin.
Programme détaillé
1. Phase préparatoire (Jours 1 à 6)
| Quand? | Quoi? | Comment? |
| Jour 0 au couché | Lubrification interne |
|
| J1 - J2 - J3 |
Lubrification interne |
|
| J4 - J5 - J6 |
Lubrification externe |
|
2. Élimination (Jour 7)
| Quand? | Quoi? | Comment? |
| J7 | Purge et jeûne partiel |
|
3. Reprise alimentaire de saison (Jours 8 et 9)
| Quand | Quoi | Comment |
| J8 et J9 | Tonus et régénération |
|
Recettes et instructions spécifiques
1. Lubrification interne
Ajoutez
INGRÉDIENTS
Lait
- Lait de soja ou lait cru de brebis pour les constitutions à prédominance Kapha.
- Lait cru de brebis ou vache pour les Pitta et Vata.
- Pour les personnes qui sont allergiques au lactose, prenez le lait de soja
Ghee – (beurre clarifié)
Le Ghee peut se faire chez soi ou s’achète en pot dans les magasins diététiques.
Ghee ayurvédique fait à partir du meilleur beurre frais biologique suisse à commander sur veda.ch
INSTRUCTIONS
- le soir précédant le traitement : 1 c à c de ghee dans ½ verre de lait chaud
- le 1er jour : 2 c à c de ghee dans ½ verre de lait chaud
- le 2ème et 3ème jour : 3 c à c de ghee dans ½ verre de lait chaud
et
et / ou
EAU CHAUDE OU TIÈDE
à volonté
INFUSION GINGEMBRE
Ingrédient
Gingembre frais
Instructions
- Pelez 1 morceau de gingembre frais environ grandeur d’1 pouce (si trop fort à votre goût ajouter de l’eau
- Râpez le gingembre sur une râpe à fromage
- Laissez frémir dans 1 L d’eau bouillante pendant 3 à 5 minutes.
INFUSION CITRON
Ingrédient
1 citron
Instruction
Pressez entre ½ à 1 citron et ajoutez le jus à 1 litre d’eau bouillante.
2. Lubrification externe
Ajoutez
Gommage naturel
Mélangez 1 C à S de curcuma et 4 C à S de farine de pois chiches
Ajoutez:
- Peaux sèches (Vata) : 4 C à S d’huile amande et de l’eau
- Peau sensible (Pitta) : 4 C à S de lait (vache ou brebis)
- Peau grasse (Kapha) : 4 C à S d’eau
Avec une serviette sèche enlevez doucement la pâte à l’aide de mouvements circulaires.
i Attention le curcuma tache énormément. Prévoir des linges usés.
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- Tête, cuir chevelu
- Pieds
- Jambe droite et gauche et fessier
- Bras droit et gauche
- Dos
- Ventre et torse
- Cou visage
La sudation se pratique après le massage.
Elle a pour effet de stimuler le feu digestif, soulager le rhume et les raideurs musculaires, et de dissiper les ballonnements.
Vous pouvez soit faire la sudation avec une chaleur sèche soit avec une chaleur humide.
Chaleur humide
Soit le hammam ou chez vous dans un bain.
Chaleur humide du bain
Remplissez votre baignoire d’eau chaude additionnée de:
- 10 gouttes d'huile essentielle de gingembre ou citron pour peau sèche.
- 10 gouttes d'huile essentielle de conferve ou ortie ou camphre pour peau sensible.
- 10 gouttes d'huile essentielle de romarin ou sauge pour peau grasse.
Fermez le rideau de douche et restez jusqu’à 10 minutes dans le bain.
i Pour les personnes à peau sensible restez moins longtemps.
Chaleur sèche
Soit le sauna ou alors enveloppez-vous de serviettes chaudes et allongez-vous sous une couverture pour transpirer.
Liste des achats
| Ingrédients | Quantité | Où acheter? |
| Huile végétale de Ricin 100% pure | 1 petite bouteille - 50 ml | Magasins bio ou pharmacies |
| Lait (brebis, vache ou soja) |
|
France: magasin bio (En Suisse on ne peut pas acheté de lait cru) |
| Riz basmati | 1,5 kg de riz | Magasins bio et certains supermarchés |
| Mung dal | 3 paquets de 500 g (consommation env. 1'300 g) | Magasins bio |
| Curcuma en poudre | 1 pot 30 à 50 g | Magasins bio et certains supermarchés |
| Poivre ou Cumin (graines) ou coriandre (graines) | 1 pot | Magasins bio et certains supermarchés |
| Cardamone entière | 1 pot | Magasins bio et certains supermarchés |
| Racine de gingembre frais | 1 grosse poignée | Magasin bio et certains supermarchés |
| Cannelle poudre ou bâton | 1 pot | Magasins bio et certains supermarchés |
| Clou de girofle entier | 1 pot | Magasins bio et certains supermarchés |
| Huile essentielle pour le bain selon votre type de peau | 5 ou 10 ml | Magasins bio ou pharmacies |
| Citron | 8 à 10 | Supermarchés |
| Huile d’amande |
Peaux sensibles uniquement (nettoyage aux plantes) 200ml |
Magasins bio et pharmacies |
| Farine de pois chiches |
Petit paquet, de 250 g ou 500g dépendamment des marques
|
Magasins bio |
| Huile de massage pour votre automassage | 150 ml | Magasins bio ou pharmacies |
Source: La beauté absolue de Pratima Raichur