Cours en entreprise

    Yoga et Pilates en entreprise à Genève

    Des séances sur site pour réduire le stress, renforcer la posture et soutenir la concentration au travail.

    Formats 45, 60 ou 75 minutes.

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    Cours en entreprise

    Yoga en entreprise

    Une pratique centrée sur les postures et la respiration, avec une attention particulière à la qualité de présence. Les séances s’adaptent au niveau du groupe et au contexte.

    • Pratique de postures avec variations selon les niveaux
    • Travail de respiration et d’attention
    • Temps d’intégration et de recentrage
    • Retour au calme, pouvant inclure une courte relaxation guidée
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    Cours en entreprise

    Pilates en entreprise

    Une méthode structurée centrée sur la stabilité, le renforcement du centre et la qualité d’alignement. Les séances favorisent une posture plus stable et une meilleure conscience corporelle.

    • Renforcement du centre et des muscles posturaux
    • Travail de stabilité et d’alignement
    • Mobilité ciblée et contrôlée
    • Exercices précis et progressifs
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    Organisation

    Déroulement des cours en entreprise

    Je construis chaque cycle en fonction de vos objectifs (stress, tensions, douleurs) et de vos contraintes (temps, espace). Les séances restent accessibles, progressives et adaptées au niveau du groupe.

    1. Brief rapide Objectif du jour, points d’attention et ajustements si nécessaire.
    2. Séance guidée Postures ou exercices structurés selon la discipline choisie.
    3. Retour au calme Phase de récupération et conseils simples à réutiliser au bureau.

    Pratique

    Formats & conditions

    Durée & rythme

    Durée : 45, 60 ou 75 minutes

    Rythme : hebdomadaire recommandé pour un effet durable

    Approche : séances ajustées en fonction du groupe présent

    Lieu & matériel

    Sur site : salle dégagée et calme

    Matériel : tapis recommandé. Petit matériel pour le Pilates selon les besoins (à définir lors du premier cours)

    Tenue : confortable, avec chaussettes

    Planning

    Quand planifier un cours ?

    • Le matin : démarrer la journée avec plus de clarté et d’énergie.
    • Sur la pause de midi : relâcher les tensions et repartir plus disponible.
    • Fin de journée : décompression et récupération.
    Un rythme régulier favorise des effets durables sur la posture et la gestion du stress.
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    Références

    Témoignages

    « Nous recommandons vivement les cours donnés par Joanne pour profiter d’une parenthèse détente pendant une journée stressante. »

    ERT (Clario Group), RH
    Genève

    « J’ai apprécié ces moments de recentrage sur soi, d’assouplissement et de détente. »

    ECASE, enseignante
    Genève

    « Ces cours sont donnés dans une ambiance conviviale, tout en restant sérieux et professionnels. »

    TPG, employé
    Genève

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    Joanne Rollier

    Enseignante de yoga & instructrice de Pilates
    Agréée ASCA

    Contact direct

    +41 76 389 45 00

    Chemin du Jonc 13
    1216 Genève