Cours de Yoga, Genève
Yoga - Cours privés et collectifs - À domicile et en entreprise
Approche holistique du bien-être
Que vous soyez en bonne santé, une personne âgée, un athlète, stressé(e) ou fatigué(e), une femme enceinte ou un enfant, je propose des cours adaptés à tous.
Cours en groupe
- En visioconférence : Suivez un cours en ligne, où que vous soyez.
- Débutant ou pratiquant confirmé : Chaque séance est adaptée à votre niveau, avec des variantes pour progresser à votre rythme.
Yoga au travail
-
Partagez un moment de bien-être entre collègues.
- Cours en entreprise : Je me déplace pendant vos heures de pause ou dès 7h le matin pour des sessions sur place.
Cours privés
-
Pratique individuelle ou en petit groupe : Seul(e), à deux, entre amis ou en famille.
- Options de cours :
-
- En ligne et en direct
- À domicile
- Dans mon local proche de l'aéroport
Structure des cours de Yoga
Les cours de Yoga combinent une série d’exercices de purification (kriyas), de postures (asanas), de contrôle du souffle (pranayama) et de relaxation (Yoga nidra).
Kriyas
Les kriyas sont des pratiques de nettoyage décrites dans la littérature yoguique. Certains d’entre eux peuvent être présentés et pratiqués dans les cours de Yoga.
Leur but est de purifier les canaux énergétiques subtils (nadis) dans la perspective de faciliter la libération du soi et l’épanouissement de son plein potentiel.
Asanas
Sur un plan physique, les postures sont conçues pour retrouver un alignement naturel propre au corps de chacun. Ainsi, les cours de Yoga sont adaptés à la condition physique des pratiquants.
Chaque posture possède ses variations. Celles-ci sont conçues pour développer progressivement et naturellement la force, l’endurance et la souplesse. Une pratique régulière augmente la tonicité des muscles et des tissus conjonctifs. Elle favorise aussi l’aisance, la stabilité et le confort postural.
Des indications spécifiques sont transmises sur la façon d’entrer dans la posture, de stabiliser sa forme et de la quitter. L’intention est de demeurer dans une présence au corps et à l’esprit à la fois douce et détendue.
Contrôle du souffle
Des expériences scientifiques ont démontré que les perturbations émotionnelles et le schéma comportemental influencent et modifient notre rythme et notre amplitude respiratoires.
Le contrôle du souffle peut être intégré dans le cadre de la pratique des asanas. Il s’agit aussi d’une pratique à part entière, nommée pranayama en sanskrit.
Contrôle du souffle et asanas
Associé aux asanas, le contrôle du souffle contribue à une meilleure oxygénation et tonification des muscles sollicités et des tissus. Prendre les postures et les quitter avec cette attention à la respiration renforce la relation corps-esprit.
Ce contrôle respiratoire soutient l’équilibre et la stabilité dans la pratique des asanas. Il favorise aussi la relaxation et améliore l’endurance. Des indications spécifiques permettent d’en approfondir la pratique. L’effort nécessaire est guidé par la douceur et le naturel.
Pranayama
La pratique du pranayama ou contrôle du souffle peut faire l’objet d’une pratique autonome. Elle nécessite une assise prolongée et confortable. Les asanas rendent possible cette stabilité et cette aisance.
La pleine présence à l’inspiration et à l’expiration développe l’attention portée à la transformation du rythme, de la qualité et de la capacité respiratoires. La respiration est consciemment rééquilibrée. Elle devient plus profonde et son rythme plus régulier.
Cette pratique exerce une influence positive sur le système nerveux central. Les systèmes sympathiques et parasympathiques trouvent leur équilibre. Le mental s’apaise progressivement, conformément à la volonté du pratiquant. Il s’ensuit une réelle tranquillité et une expérience de paix intérieure.
Relaxation
À la fin des cours de Yoga, un temps plus long est consacré à la relaxation.
Les étudiants optent pour une posture le plus souvent allongée.
Instructions spécifiques lors des pratiques
► Rythme des pratiques
Le rythme des pratiques conduites durant un cours de Yoga varie. Il peut être lent, doux, rapide et dynamique. Ainsi, les réflexes musculaires sont stimulés de différentes façons.
► Attention sélective
Des instructions sont données pendant la pratique des asanas et du pranayama afin de porter une attention particulière sur une région du corps. Cette attention cultive la capacité d’observer les sensations, les émotions ou les sentiments qui surgissent. Cette observation neutre et non impliquée ouvre un espace permettant aux émotions inconfortables de se dissiper. Le corps et l’esprit sont ainsi soulagés.
► Phases de repos
Entre les pratiques d’asanas, de courtes périodes de repos sont proposées. Elles favorisent la relaxation et la récupération. La personne demeure attentive aux sensations d’ouverture et d’abandon éprouvées durant la pratique.
Pourquoi suivre un cours de Yoga ?
Suivre un cours de Yoga apporte de nombreux bénéfices sur les plans physiques, mentales et spirituels.
Principaux bénéfices du Yoga
- améliore votre état de santé général
- augmente votre résistance aux maladies
- renforce les zones musculaires peu utilisés et soulage les muscles surmenés
- diminue vos tensions et douleurs liés à des blessures ou à la mauvaise tenue du corps
- revitalise votre corps par la stimulation et l'harmonisation des énergies
- apaise votre mental par l'attention et le contrôle de votre respiration
- améliore votre concentration et clarifie votre esprit
- permet de lâcher-prise sur les situations difficiles
Explorez les options de cours et trouvez celle qui vous convient le mieux
Cours particuliers
Profitez d'un accompagnement personnalisé à domicile ou chez moi à Cointrin pour atteindre vos objectifs spécifiques.
Cours collectifs en visioconférence
Rejoignez notre communauté en ligne pour des sessions interactives et conviviales, accessibles où que vous soyez.
Cours en entreprise
Offrez à vos collaborateurs des séances de Yoga pour améliorer leur bien-être et la cohésion au travail.
Remboursement par les assurances maladie
Si vous avez une assurance maladie complémentaire en médecine douce, vous pouvez être remboursés par votre assurance.