Pancha Karma à domicile

Pancha Karma à domicile - purification du corps - beauté

Revitalisez votre organisme grâce au Pancha Karma

L’ayurvéda offre à tous un traitement pour nettoyer le corps et équilibrer les humeurs.

 

Ce traitement se nomme Pancha Karma.

 

Il est très efficace aux changements de saison et, à titre préventif, cette cure peut-être effectuée 3 x par an pour maintenir une bonne santé.

Vous pouvez mener à bien le Pancha Karma à domicile et en toute quiétude.


Pancha Karma: apperçu du programme

 

Le Pancha Karma est préventif pour les personnes en bonne santé qui désirent maintenir, entretenir et améliorer la fonction cellulaire.

 

Il est aussi curatif pour les individus qui expérimentent un certain nombre de déséquilibres dans leur organisme.

 

Ce programme de 7 jours + 2 jours de reprise alimentaire est bénéfique pour libérer les toxines et fortifier le système immunitaire.

 

Ce traitement aide à rétablir le bon fonctionnement des doshas (ou tempéraments) Vata, Pitta et Kapha, des dhatus (tissus) et des malas (déchets). Ainsi, retrouvez-vous votre équilibre intérieur.

 

Vous procédez à un nettoyage par une alimentation spécifique nommée Kitchadi, par une sudation ainsi que par la pratique de massages.

 

Signification du terme Pancha Karma

Pancha Karma est un terme sanskrit qui veut dire cinq (pancha) actions (karma).

Les cinq actions détoxinantes sont:

  • basti (purification du côlon)
  • virechan (purification du foie et de la vésicule biliaire)
  • vaman (purification de l’estomac-oesophage-bouche)
  • rakta moksha (purification du sang)
  • nasya (purification de la voie respiratoire).

 

i Cette cure ne remplace pas un traitement médical. En cas de doute, consultez votre médecin.

Ingrédients

 

Liste des achats

 

Découvrez votre dosha prédominant

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Programme détaillé

1. Phase préparatoire (Jours 1 à 6)

 

Quand? Quoi? Comment?
Jour 0 au couché Lubrification interne
  •  Lait médicinal
J1 - J2 - J3 Lubrification
interne
  • Préparation du Kitchadi (plat à base de riz et lentilles) - jusqu’à 2 tasses à chaque repas.
  • Lait médicinal
  • Infusions: gingembre ou/et citron au tant de fois que vous le souhaitez.
  • 6 à 8 verres d’eau à température ambiante ou chaude.
  • Réduire au maximum les activités.
  • Éteindre la lumière à 22h30.
J4 - J5 - J6 Lubrification
externe
  • Préparation du Kitchadi jusqu’à 2 tasses à chaque repas.
  • Nettoyage aux plantes ou lepas, massages aux huiles, sudation.
  • Infusion:  gingembre et/ou citron au tant de fois que vous le souhaitez.
  • 6 à 8 verres d’eau à température ambiante ou chaude.
  • Réduire au maximum les activités.
  • Éteindre la lumière à 22h30.

 

RECETTES ET INSTRUCTION

 

Lubrification interne

 

Lait médicinal

Infusions

Kitchadi

 

Lubrification externe

 

Lepas

Massage

Sudation


2. Élimination (Jour 7)

 

Quand? Quoi? Comment?
J7 Purge et jeûne partiel
  • Au réveil, prendre de l’huile de Ricin avec une infusion de gingembre ou une infusion de citron.
  • Dosage huile de Ricin
    >> Pour les peaux sèches et huileuses (Vata et Kapha) prendre de 2 c à c de l’huile pure de ricin.
    >> Pour les peaux sensibles (Pitta), prendre seulement 1 c à c de l’huile pur de ricin.
  • Toutes les ½ heure reboire 1 tasse d’infusion.
  • Ne prenez aucune nourriture solide avant d’avoir été aux toilettes environ 4 à 6 fois.
  • Prenez un repas léger le soir riz et lentilles ou petits pois ou haricots en grains.
  • Repos TOTAL
Êtes-vous plutôt:


3. Reprise alimentaire de saison (Jours 8 et 9)

 

Quand Quoi Comment
J8 et J9 Tonus et régénération
  • Adaptez l’alimentation à la nouvelle saison.
  • Mangez légèrement.
  • Reposez-vous aussi souvent que vous avez l’occasion pendant 1 à 2 jours.
  • Faites des massages à l’huile.

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Recettes et instructions spécifiques

1. Lubrification interne

LAIT MÉDICINAL

Ghee (beurre clarifié) et lait

INFUSIONS

Gingembre et/ou citron

KITCHADI

Plat à base de riz et lentilles


Lait médicinal  - J0 à J3

Ajoutez

INGRÉDIENTS

 

Lait

  • Lait de soja ou lait cru de brebis pour les constitutions à prédominance Kapha.
  • Lait cru de brebis ou vache pour les Pitta et Vata.
  • Pour les personnes qui sont allergiques au lactose, prenez le lait de soja

 

 

Ghee – (beurre clarifié)

 

Le Ghee peut se faire chez soi ou s’achète en pot dans les magasins diététiques. 

montagnes suisses à commander sur veda.ch

 

 

INSTRUCTIONS

  • le soir précédant le traitement : 1 c à c de ghee dans ½ verre de lait chaud
  • le 1er jour : 2 c à c de ghee dans ½ verre de lait chaud
  • le 2ème et 3ème jour : 3 c à c de ghee dans ½ verre de lait chaud

Infusions J1 à J9

et

et / ou

EAU CHAUDE OU TIÈDE

à volonté

 

INFUSION GINGEMBRE

 

Ingrédient

 

Gingembre frais

 

Instructions

 

  • Pelez 1 morceau de gingembre frais environ grandeur d’1 pouce (si trop fort à votre goût ajouter de l’eau
  • Râpez le gingembre sur une râpe à fromage 
  • Laissez  frémir dans 1 L d’eau bouillante pendant 3 à 5 minutes.

 

INFUSION CITRON

 

Ingrédient

 

1 citron

 

Instruction

 

Pressez entre ½ à 1 citron et ajoutez le jus à 1 litre d’eau bouillante.

 


2. Lubrification externe

LEPAS

Nettoyage aux plantes

Voir recette du gommage

MASSAGES

Massage pro et automassage

Instructions et réservations

SUDATION

Chaleur humide ou sèche

Voir instructions


Nettoyage aux plantes (Lepas) - J3 à J5

Ajoutez

Gommage naturel

 

Mélangez 1 C à S de curcuma et 4 C à S de farine de pois chiches 

 

Ajoutez:

  •   Peaux sèches (Vata) : 4 C à S d’huile amande et de l’eau
  • Peau sensible (Pitta) : 4 C à S de lait (vache ou brebis)
  • Peau grasse (Kapha) : 4 C à S d’eau
Appliquez la pâte sur tout le corps. Allongez-vous et détendez-vous 15 minutes pendant que la pâte sèche. 

Avec une serviette sèche enlevez doucement la pâte à l’aide de mouvements circulaires.

i Attention le curcuma tache énormément. Prévoir des linges usés.

Massage
Massages ayurvédiques professionnelles

 

Vous pouvez réserver en ligne vos séances de massage avec Joanne Rollier sur MassageProSanté.com 

ou appelez directement +41 76 389 45 00.

 

je vous propose des massages ayurvédiques
de 75min ou 90min,

 

Elles comprennent l’utilisation d’huiles ayurvédiques Maharishi conçues pour les constitutions Vata, Pitta ou Kapha.


Cliquez sur l'image pour l'agrandir

Automassage
Voici les régions à masser dans leur ordre de traitement:
  • Tête, cuir chevelu
  • Pieds
  • Jambe droite et gauche et fessier
  • Bras droit et gauche 
  • Dos
  • Ventre et torse
  • Cou visage 

Sudation

La sudation se pratique après le massage.

 

Elle a pour effet de stimuler le feu digestif, soulager le rhume et les raideurs musculaires, et de dissiper les ballonnements.

 

Vous pouvez soit faire la sudation avec une chaleur sèche soit avec une chaleur humide.

Chaleur humide

Soit le hammam ou chez vous dans un bain.

 

Chaleur humide du bain

 

Remplissez votre baignoire d’eau chaude additionnée de:

  • 10 gouttes d'huile essentielle de gingembre ou citron pour peau sèche.
  • 10 gouttes d'huile essentielle de conferve ou ortie ou camphre pour peau sensible.
  • 10 gouttes d'huile essentielle de romarin ou sauge pour peau grasse.

Fermez le rideau de douche et restez jusqu’à 10 minutes dans le bain.

 

i Pour les personnes  à peau sensible restez moins longtemps.


Chaleur sèche

 

Soit le sauna ou alors enveloppez-vous de serviettes chaudes et allongez-vous sous une couverture pour transpirer.

 


Liste des achats

 

Ingrédients Quantité Où acheter?
Huile végétale de Ricin 100% pure 1 petite bouteille - 50 ml Magasin bio ou pharmacie
Lait (brebis, vache ou soja)
  • Peaux normaux et grasses: 1/2 litre
  • Peaux sensibles : 1 litre

France: magasin bio 

(En Suisse on ne peut pas acheté de lait cru)

Riz basmati 1,5 kg de riz Magasin bio et certain super marchés
Mung dal 3 paquets de 500g (consommation env. 1'300g) Magasin bio 
Curcuma en poudre  1 pot 30 à 50g Magasin bio et certain super marchés
Poivre ou  Cumin (graines) ou coriandre (graines) 1 pot Magasin bio et certain super marchés
Cardamone entière 1 pot Magasin bio et certain super marchés
Racine de gingembre frais 1 grosse poignée Magasin bio et certain super marchés
Cannelle poudre ou bâton 1 pot Magasin bio et certain super marchés
Clou de girofle entier 1 pot Magasin bio et certain super marchés
Huile essentielle pour le bain selon votre type de peau 5 ou 10ml Magasin bio ou pharmacie
Citron 8 à 10 Super marchés
Huile d’amande

Peaux sensibles uniquement (nettoyage aux plantes) 200ml

Magasin bio et pharmacie
Farine de pois chiches

Petit paquet, de 250 g ou 500g dépendamment

des marques

 

Magasin bio
Huile de massage pour votre automassage 150 ml Magasin bio ou autres
Êtes-vous plutôt:
  • Vata
  • Pitta
  • Kapha

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Source: La beauté absolue de Pratima Raichur