Conduite sereine

Restez vigilant et en forme lors de vos trajets routiers

Cette courte séance de relaxation guidée vous aide à vous détendre avant de prendre le volant.

Grâce à cette pratique, votre attention

et votre vigilance sont renforcées. Votre conduite devient pleinement sereine.

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Vous faites de longs trajets?

Vous pouvez pratiquer cette séance pendant
les pauses relais.
Votre organisme s'en trouve revitalisé.

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Déroulement

Cette relaxation guidée vous invite à prendre conscience
du contact de vos pieds sur les pédales et à ressentir
la répartition du poids de votre corps sur le siège.

Soyez simplement à l’écoute de ce qui se présente.
Laissez se manifester les sensations
et les émotions. Restez dans une attention ouverte, dépourvue d'intentions ou de projections mentales.

Aucun but à atteindre... rien à accomplir...

Soyez à l’écoute de la voix et ouvert à ce qui se présente.

Moment et durée de la pratique

La séance dure 7 minutes.

Elle se pratique juste avant de prendre le volant
ou pendant les pauses lors de longs trajets.

Posture

Dans cette relaxation consciente:

Vous êtes assis à la place du conducteur.
Vos mains reposent sur vos cuisses.
Vos yeux sont fermés ou mi-clos.
Si vous préférez garder les yeux ouverts,
votre regard se pose sur le volant sans tension ni fixation particulière.