Les ateliers Yoga du Samedi - Genève


Durée des ateliers : 3 heures (9h à 12h)

Lieu : Centre Artcor, 21 rue Jacques-Grosselin, 1227 Carouge    

 

Automne 2020 : 3 ateliers consécutifs

Tarif réduit sur inscription à 2 ou 3 ateliers.

Approfondir votre souplesse et la fluidité de vos mouvements

Samedi 26 septembre 2020 de 9h00 à 12h00

Lors de la pratique des asanas (postures), vous percevez les régions du corps libres de tensions et celles qui demeurent raides et crispées. La pratique repose sur une attention libre d’intentions spécifiques. Cette observation neutre permet au corps de se déposer au sol tout naturellement. Les articulations et les tissus musculaires se détendent et s’assouplissent peu à peu.

 

Vous explorez aussi votre gestuelle en prêtant attention à la manière dont vos jambes, vos bras, votre tronc et votre tête se meuvent dans l’espace. Le fait d’entrer et de sortir des postures est l’occasion de distinguer les mouvements saccadés des mouvements fluides. Cette écoute favorise la libération des blocages. L’énergie peut ainsi circuler avec aisance dans tout votre corps.

 

La qualité d’observation navigue entre souplesse et fluidité, raideur et résistance. Elle nous invite à découvrir ce qui est simplement présent et ressenti. L’esprit se dispose alors à recevoir toutes les sensations qui naissent en nous à chaque instant et dans chaque situation.

 

Des temps de relaxation et de méditation sont prévus afin de favoriser le délassement et l’intégration optimale des pratiques.

 

  inscription

Explorer votre espace intérieur

Samedi 31 octobre 2020 de 9h00 à 12h00

« L’équilibrage naturel de la circulation des énergies amènera tôt ou tard à ressentir le corps comme un gigantesque écho de l’univers » ─ Éric Baret

 

Dans la pratique des asanas (postures), vous explorez les zones spécifiques de la géographie corporelle. Dans cette disponibilité, vous devenez plus réceptif à la sensibilité du corps. Vous identifiez les espaces denses et tendus, et ceux ouverts et libres. De proche en proche, la posture se libère de toute densité corporelle. Vous veillez à ne pas créer de crispations musculaires en laissant le corps dans sa fluidité naturelle. Dans cette écoute, les zones jusqu’alors tendues se libèrent. S’ensuit une sensation d’ouverture et d’expansion intérieures, pleinement ressentie dans l’instant.

 

Dans cette ouverture, les énergies circulent librement. Le travail contrôlé de la respiration (pranayama) vient favoriser l’irrigation du corps et le repos de la pensée, amplifier l’expansion de l’espace intérieur.

 

L’entraînement est ponctué de temps de relaxation permettant au corps de se détendre et de vivre pleinement l’expérience ressentie.

 

  inscription

Accueillir vibration et silence

Samedi 28 novembre 2020 de 9h00 à 12h00

L’écoute est au cœur de la pratique. Lors des asanas et pranayamas, vous devenez de plus en plus conscient de la présence corporelle. Dans cette observation sans attente, des nœuds se dissolvent et des espaces s’ouvrent. Les tissus deviennent plus souples et les mouvements plus fluides. L’énergie circule plus harmonieusement dans l’ensemble du corps.

 

L’enchaînement des pratiques est ponctué de pauses pour goûter plus intensément à l’expérience née au cours des asanas et pranayamas. Ce temps de ressourcement favorise la disponibilité à ce qui est ressenti. Dans cette exploration tactile et sensorielle, le corps se libère petit à petit de ses limites physiques et physiologiques. Vous devenez de plus en plus attentif aux sensations subtiles. Ce ressenti vibratoire s’intensifie avec l’approfondissement de la pratique.

 

Une pratique méditative assise vient clore cet atelier. Cette étape renforce l’intégration des pratiques. Elle permet d’accueillir pleinement les sensations dans le silence de votre nature profonde.

 

  inscription

Tarifs et accès

Accès

Transports publics

Tram 12-18 : arrêt "Marché"

Bus 11 : arrêt "Tours (Carouge)"

 

En voiture : parking MParc La Praille

Tarifs

Tarif standard
CHF 90,-
Tarif 2 ateliers
CHF 160,-
Tarif 3 ateliers
CHF 230,-

Inscription

Conditions et règlement

Inscrivez-vous en utilisant le formulaire ci-dessous. Pour toute demande d'information complémentaire, veuillez me contactez au + 41 76 389 45 00.

 

Afin de valider l'inscription, versez la somme de CHF 90,- (CHF 160 - 2 ateliers, CHF 230 - 3 ateliers) sur le CCP de Joanne Rollier ou via TWINT (Joanne Rollier 076 389 4500) ou via l'interface Paypal avec la possibilité de régler avec une carte bancaire. En cas de désistement moins de 72 heures avant le début de l’atelier, cette somme n'est pas remboursée. Veuillez me contacter en cas de force majeure. 

Modalités de paiement

Transfert bancaire

 CCP - 1716 7785 3
IBAN - CH74 0900 0000 1716 7785 3
BIC - POFICHBEXXX  

TWINT

Joanne Rollier 076 389 45 00

Paypal ou carte de crédit

Formulaire d'inscription

Veuillez entrer le code:

Note : veuillez remplir les champs marqués d'un *.

Matériel

Tenue souple et ample. Prévoir un vêtement chaud. Chaussettes de coton ou en laine, châle ou pull pour la pratique de la relaxation et la méditation.

 

Tapis, coussins et couvertures sont fournis.

Ateliers précédents


Enracinement et communion

Samedi 9 mars 2019

Se relier à la terre et à votre corps

Lors des pratiques posturales, vous explorez la pesanteur de votre corps. Au niveau des points de contact avec le sol, vous percevez son intensité et demeurer à l’écoute de nouvelles sensations. En vous abandonnant ainsi consciemment à la pesanteur, vous entrez dans une relation profonde avec le corps de la terre. Dans cet état de disponibilité, vous devenez plus réceptif à ses énergies ainsi qu’à la circulation de l’énergie dans votre propre corps.

 

Au cours de cette exploration, des exercices de visualisation renforcent votre ressenti. Ils s’accompagnent de pratiques visant à tonifier les extrémités, les bras et les jambes. Cette tonification amplifie leur sensibilité et la sensation d’expansion à la fois dans le sol et dans l’espace.

 

Durant certaines postures, on invite la respiration à atteindre des zones spécifiques de la géographie corporelle. Elle trace son chemin dans les canaux du corps pour éclairer tranquillement un espace oublié où sommeillent des énergies latentes.

 

Vous pouvez également pratiquer 2 bandhas ou ligatures. En prenant conscience du plancher pelvien, vous apprenez à isoler mula bandha. Puis, avec la pratique d’uddiyana bandha, vous explorez le mouvement ample et souple du diaphragme.

 

Une pratique méditative couchée et assise vient clore cet atelier. La méditation ouvre plus largement le corps-esprit aux effets bénéfiques de la progression.

CHF 90,-


Allègement et élévation

Samedi 6 avril 2019

Aligner harmonieusement votre corps dans chaque posture

Chaque posture invite à déposer consciemment la pesanteur du corps sur les points d’appui. Dans une écoute dénuée d’intention, le corps se libère progressivement de ses mécanismes de défense et des limites propres à son conditionnement. Il s’ensuit une sensation d’allègement.

 

L’exploration de l’axe vertical du corps joue aussi un rôle important. Vous apprenez à atténuer l’arrondi du dos (cyphose dorsale) et la cambrure des reins (lordose lombaire). Un meilleur alignement vertébral ouvre des espaces entre le bassin et la tête. Des énergies stagnantes se libèrent et rendent les régions du tronc plus souples.

 

Des exercices de visualisation accompagnent cette approche. Ils amplifient la sensibilité du corps et l’impression d’expansion dans l’espace. Le travail contrôlé et rythmique de la respiration et la pratique des ligatures (mula bandha et uddiyana bandha / atelier du 9 mars) favorisent la libre circulation des énergies et le ressenti d’un alignement effectué sans effort.

 

L’entraînement est ponctué de temps de relaxation permettant au corps de se détendre et de vivre pleinement l’expérience ressentie.

CHF 90,-


Stimulation et purification

Samedi 4 mai 2019

S’adonner à une respiration consciente et harmonieuse

Au cours d’une succession de postures, vous explorez la sensation provoquée par la pénétration de l’air dans les cavités nasales et l’amorce des voies respiratoires. Cette attention à la caresse de l’air constitue une des clés de l’art du pranayama. Le contrôle du prana ou souffle subtil harmonise le système nerveux et renforce le système cardio-vasculaire. La santé de notre organisme dépend grandement de l’équilibre entre ces 2 systèmes.

 

Le prana est véhiculé dans des canaux subtils nommés nâdis. Selon la tradition, la purification de ces canaux s’avère indispensable avant de pratiquer le pranayama. Une discipline de vie et des exercices spécifiques favorisent cette purification. L’un d’eux se nomme kapalabhati – littéralement, « ce qui fait briller la tête ». Il consiste en l’expulsion rapide de l’air par les narines à l’aide d’un mouvement abdominal qui mobilise le diaphragme. Cette « action purificatrice » (kriyâ) amplifie la sensibilité corporelle et approfondit le ressenti des régions stimulées.

 

Kapalabhati forme l’assise d’autres pratiques traditionnelles comme bhramari (abeille), ujjayî (soufflet) et anulom vilom (respiration alternée). Après une brève présentation de ces techniques et de leurs effets, vous êtes invité à les mettre en œuvre.

 

L’entraînement du pranayama sera ponctué de temps de méditation couchée ou assise favorisant le délassement et l’intégration optimale des pratiques.

CHF 90,-