La relation au sol

Relaxation guidée - Relation au sol - audio gratuite

Abandonnez le poids de votre corps sur le sol

Cette séance de relaxation vous aide
à déposer consciemment au sol le poids
de chaque 
partie de votre corps.

 

Le relâchement qui s'ensuit vous conduit
à un état de détente et de tranquilité.


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Déroulement

Cette relaxation guidée vous invite à identifier les appuis
de l'arrière du corps sur le sol. 


Soyez simplement à l’écoute de ce qui se présente. Laissez
se manifester les sensations
et les émotions. Restez dans une attention ouverte, dépourvue d'intentions ou de projections mentales.

Aucun but à atteindre... rien à accomplir...

Soyez à l’écoute de la voix et ouvert à ce qui se présente.

Moment et durée de la pratique

La séance dure 18 minutes.

Elle se pratique durant le courant de la journée
ou avant de se coucher.

Posture

Dans cette relaxation consciente:

  • Vous êtes couché(e)s sur le dos.
  • Mettez un tapis de sol pour plus de confort.
  • Vos yeux sont fermés ou mi-clos.
  • Si vous avez mal au dos, mettez un coussin sous les genoux pour soulager les lombaires.
  • Si vous expérimentez des douleurs dans la nuque, rajoutez un support sous la tête et/ou la nuque.

Préparation de la séance

Pour une information détaillée sur le bon déroulement
de votre pratique de relaxation,
consultez la marche à suivre.

Téléchargement

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La relation au sol - relaxation.mp3
Fichier Audio MP3 16.2 MB

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