La peau respire

Relaxation guidée - la peau respire - audio gratuite

Appréciez la qualité sensorielle de votre peau 

En prettant attention à la texture de la peau,
vous percevez sa perméabilité.

Le lien de votre enveloppe corporelle au monde vivant s'en trouve renforcé.


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Déroulement

Cette relaxation guidée vous invite à identifier l’enveloppe corporelle et à percevoir la qualité sensorielle de la peau.

 

Soyez simplement à l’écoute de ce qui se présente.
Laissez se manifester les sensations et les émotions.
Restez dans une attention ouverte, dépourvue
d'intentions ou de projections mentales

 

Aucun but à atteindre... rien à accomplir...

Soyez à l’écoute de la voix et ouvert à ce qui se présente.

Durée et moment de la pratique

La séance dure 17 minutes.

Elle se pratique durant le courant de la journée
ou avant de dormir.

Posture

Dans cette relaxation consciente

  • Vous êtes couché(e)s sur le dos.
  • Mettez un tapis de sol pour plus de confort.
  • Vos yeux sont fermés ou mi-clos.
  • Si vous avez mal au dos, mettez un coussin sous les genoux pour soulager les lombaires.
  • Si vous expérimentez des douleurs dans la nuque, rajoutez un support sous la tête et/ou la nuque.

Préparation de la séance

Pour une information détaillée sur le bon déroulement
de votre pratique de relaxation, consultez la marche à suivre.

Téléchargement

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La peau respire - relaxation.mp3
Fichier Audio MP3 15.5 MB

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